Lovely days

우리 몸의 주요 에너지원인 탄수화물은 ‘맛있는 즐거움’ 그 이상의 의미를 갖습니다. 아침 식사로 즐기는 따끈한 밥 한 공기, 점심에 찾아오는 든든한 샌드위치, 운동 후 허기를 달래주는 에너지바까지, 탄수화물은 일상 곳곳에서 우리에게 활력을 불어넣어 줍니다. 하지만 무심코 과다 섭취하다 보면 혈당 급상승, 체중 증가, 만성질환 위험 상승 등 건강에 악영향을 미치기도 합니다. 그렇다면 내 몸에 딱 맞는 탄수화물 섭취량은 어떻게 정해야 할까요? 이번 글에서는 과학적 가이드라인을 바탕으로 연령·성별별 권장 섭취량을 살펴보고, 과다·과소 섭취의 부작용, 그리고 일상에서 무리 없이 좋은 탄수화물을 섭취하는 실용적인 팁까지 총망라해 보겠습니다. 탄수화물과 변비의 숨은 연결고리: 장 건강을 지키는 완전 가이드 탄수화물..

탄수화물을 먹고 나면 얼굴이 붓거나 몸이 무겁게 느껴진 적 있으신가요? 이는 단순히 식사 직후 포만감 때문이 아니라, 체내 수분이 과도하게 머무르는 ‘부종(edema)’ 현상일 수 있습니다. 특히 흰쌀밥, 빵, 파스타 등 정제 탄수화물 중심 식사는 혈당 급상승으로 인슐린 분비를 촉진해 나트륨 저류를 일으키기 쉬운데요. 반복되면 만성 부종, 피로, 통증으로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 탄수화물 섭취 후 붓기가 생기는 원리부터, 부종 완화를 위한 식단 조절법과 라이프스타일 팁을 속속들이 알려드립니다. 놓치면 안 돼! 건강을 위협하는 ‘주의해야 할’ 탄수화물 요리 5가지 놓치면 안 돼! 건강을 위협하는 ‘주의해야 할’ 탄수화물 요리 5가지 - MAGAZINE탄수화물은 우리 몸에 꼭 필..

바쁜 일상 속에서 지친 몸과 마음을 달래줄 ‘에너지 든든’ 탄수화물 요리를 찾고 계신가요? 우리 몸이 하루 에너지의 약 50~60%를 탄수화물로부터 얻는다는 사실만큼, 똑똑하게 고른 탄수화물 요리는 피로 회복은 물론 기분 전환에도 큰 도움이 됩니다. 특히 일과 공부에 에너지가 필요한 순간, 든든한 한 끼를 채워줄 요리는 더욱더 소중한데요. 오늘은 쉽고 맛있게 즐길 수 있는 ‘탄수화물 풍성 요리 5가지’를 소개합니다. 각 요리마다 특징과 꿀팁을 담았으니, 메뉴 고민은 이제 끝! 탄수화물 분해효소 + 캐시워크 적립까지! 건강 챙기고 혜택까지 받는 꿀조합 탄수화물 분해효소 + 캐시워크 적립까지! 건강 챙기고 혜택까지 받는 꿀조합 - MAGAZINE요즘 건강을 챙기려는 사람들이 주목하는 두 가지 키워드가 있습니..